💖😘✞
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🚻(撰稿:惠唯楠)又一美联储官员放风降息将至:等太久再行动有衰退风险
2024/07/20容素兰🏭
万亿城商行前董事长被“双开”,转型发展阵痛不断
2024/07/20苏姬阳🍓
不自由的臀,再大再翘也无法实现我的二郎腿自由
2024/07/20庞青宝🕥
刀刃向内 激发活力(国企改革三年行动)
2024/07/20安健兰🔓
共创智能时代!真我V60s入选中国联通“爆款1.0”行动
2024/07/20申屠勇庆🏕
克市开展灭火器维修企业“年检”
2024/07/19柴宏堂⚫
家居行业下一个风口,京东提前十年布局
2024/07/19严儿堂🐘
第十一届范敬宜新闻教育奖评选结果公示
2024/07/19伏朗纨a
深化“四大类”改革,让每个孩子享有公平而有质量的教育
2024/07/18阮琛育s
女子举报公婆不明巨额财产 官方调查
2024/07/18莫伟滢☺